Универсальная йога – это серия специальных упражнений развивающие подвижность тела во всех направлениях. На занятиях применяются универсальные схемы построения асан (любых статических форм тела), виньяс (различных динамических движений тела) и различных ритмов дыхания. Благодаря этим практикам позвоночник становится более гибким и выносливым к нагрузкам, увеличивается приток крови к органам, таким образом, оздоровляются все системы в теле.